Dieta to podstawa!

Pewnie wiele z was już to wie, że gwałtowne zmiany wagi przyczyniają się do powstawania rozstępów. Aby zatem utrzymać skórę w jak najlepszej kondycji musimy utrzymywać w miarę stałą wagę. Czyli nie odchudzamy się raptownie i staramy się, aby nie przytyć. Najważniejsze, aby nasza dieta była urozmaicona i bogata w witaminy i minerały. Oto krótki przegląd najważniejszych witamin, które pozytywnie wpływają na nasz cały organizm, a głównie na skórę:

Witamina A

Występuje w: grejpfrucie, mango, morelach, mandarynkach, papajach, arbuzach, marchewce. Witamina A jest bardzo ważna w konserwacji i naprawie tkanek skóry.

Witamina B

Najważniejsza w tej witaminie jest biotyna, która ma wpływ na procesy naprawcze skóry. Znajdziemy ją w jajkach, bananach i ryżu. Pochodząca z witaminy B niacyna nawilża skórę od środka i znajdziemy ją w drobiu, wołowinie, rybach, orzechach. Biotyna i niacyna to nasz największy sprzymierzeniec w walce z rozstępami.

Witamina C

Witamina C występuje w cytrynie, pomarańczach, mandarynkach, kiwi, truskawkach, ananasach, porzeczce. Ta witamina jest bardzo ważna w produkcji kolagenu, a kolagen jak wiadomo pomaga w rozwoju i utrzymaniu zdrowego wyglądu naszej skóry.

Witamina D3

Witamina D3 dostarczana jest naszemu organizmowi poprzez promienie słoneczne. To wyjaśnia zagadkę, dlaczego rozstępy najczęściej pojawiają się zimą! 

Co jeść, by nie mieć rozstępów?

Zimą słońca jest mniej, a jeśli nie będziemy dostarczać organizmowi tej witaminy, to nasza skóra nie tak łatwo będzie się regenerować. Witamina D występuje w mięsie ryb morskich, mleku i jego przetworach, żółtkach jajek, grzybach.

Witamina E

Ta z kolei witamina sprawia, że nasza skóra jest sztywna i elastyczna. Znajdziemy ją w zielonych warzywach liściastych, olejach, orzechach, jagodach i mango.

Cynk

Brak cynku w naszym organizmie powoduje zaburzenia tkanki łącznej, która jest odpowiedzialna za powstawanie rozstępów. Jedzmy więc ostrygi, drób i chude mięso, by dostarczać organizmowi cynk!

Krzem

Krzem jest szczególnie ważny dla seniorów i kobiet w ciąży, bo jego niedobór osłabia odporność, sprawia, że kości stają się kruche, co może prowadzić do osteoporozy. Dla wszystkich osób, które podjęły walkę z rozstępami krzem będzie miał także bardzo duże znaczenie. Jego niedobór powoduje szybsze starzenie się skóry, stany zapalne skóry i długie gojenie się ran. Krzem znajdziemy w pietruszce, bananach, owocach morza, mleku i jego przetworach, burakach.

Miedź

Orzechy nerkowca, nasiona słonecznika, mak, ryby, mięso i zboża są bogate w miedź, a jest ona bardzo ważna w diecie, bo przyczynia się do rozwoju elastyny. Elastyna pomaga odzyskać skórze sprężystość, więc jeśli zdarzy się, że czasem uda nam się schudnąć lub delikatnie przytyć, skóra nie będzie miała problemu z powrotem do dawnej kondycji.

Woda!

Nie zapominaj by dużo pić! W ten sposób nie tylko nawadniasz organizm, ale wypłukujesz z niego toksyny. Jeśli skóra będzie odpowiednio nawilżona będzie miała zdrowy wygląd, będzie elastyczna i gładka. Woda to źródło życia, ale i urody!